长个子必须要做成长伸展运动，而不是做一般的伸展运动。下面就是和成长伸展运动的相关内容。成长伸展运动=生长盘刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长盘恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长盘刺激运动，伸展运动就是生长盘恢复运动。所以建议是在睡前使用成长运动器材帮助做成长伸展运动。

          每年的春天是小孩长高的黄金季节。一般来说，在春天身体长高速度可以达到秋天的2.5倍；所以，作为孩子的家长，切记要把握好小孩长高的有利季节，采取各种措施促进小孩的骨骼发育，特别是长辈身高不够理想的情况，以便小孩能够长到理想的身高。